2015年9月26日（Sat）

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肌綺麗になりたい人必見！１週間で肌がきれいになる方法20選

美肌 / 2015年9月26日（Sat） / 美麗

この記事は約 17 分で読めます。

いつまでも赤ちゃんみたいなツルツルな肌でいたいと思うのは多くの女性たちの願いじゃないでしょうか？

しかし、歳を重ねるに従って衰えていく肌も、日常の生活習慣を改善したりちょっとした配慮をすることによって、簡単にそんな美肌を保つことができます。
簡単にそれができるのであれば、是非実践してみて、また赤ちゃんのようなツルツルで綺麗な肌になりたいと思いますよね？

当ページでは、肌綺麗になりたいと願う女性の方、あるいは男性においても、１週間という短期間で肌がきれいになる方法を具体的にご紹介します。

是非、参考にしてみて下さい。

1 ニキビができてしまう原因
2 肌綺麗になりたい人必見！肌がきれいになる方法20選
3 肌をきれいにしてくれる食材ベスト１０
4 まとめ

ニキビができてしまう原因

日本の冬は、屋外では湿度が50～60％ぐらいにまで下がると言われ、肌も乾燥しがちです。

肌が乾燥することにより、肌の水分や油分を蓄えているセラミドが大変減少しやすくなります。
また、肌の水分が失われることにより、角質細胞の秩序が乱れ、潤いと弾力がなくなった荒れた肌表面になってしまいます。

そうなってしまうと肌は紫外線やほこり、バイ菌、ダニなど様々な外部からの刺激に対して弱くなってしまいます。

そして、その刺激を防御するために、皮脂を過剰に出してバリアを作ってしまうのです。

それだけではありません。気温の低下が皮膚の新陳代謝を鈍くしてしまうことで、皮脂腺や汗腺の機能がうまく働かずに、皮膚膜の形成を悪くしてしまいます。他にも新陳代謝が悪くなれば、角質が厚くなって皮脂が毛穴から排出されにくくなってニキビができる元となります。

なので、肌荒れやニキビなどには、お肌の乾燥は一番の敵となるのです。

肌綺麗になりたい人必見！肌がきれいになる方法20選

肌をきれいにする為には、肌を乾燥させないようにして肌荒れやニキビを作らないようにすることが大事ですが、それに加えて、体の内側と外側へのお手入れも欠かすことはできません。

肌が綺麗になりたいという方は、日々の生活の中で心掛けることをもう一度見直して生活していきましょう。そうすることで、短期間で見違える程、肌の調子は変わります。

それでは、赤ちゃんのようなツルツルなきれいな美肌に、１週間でなれる方法20選を詳しく解説していきます。

肌が綺麗になる炭酸ミストを使う

肌が綺麗になりたいと思っている方は、最終的には、スッピンでも大丈夫という位の肌を目指しましょう。

美しい肌になるには、炭酸ミストが良いというのはご存知でしょうか？

炭酸ミストを美容アイテムとして使ったら10歳肌が若返るというのはホントのようです。ですが、炭酸ミストだから何でも良いという事ではありません。

現在、炭酸ミストで大変話題を呼んでいるのが、肌を綺麗にしたいと思う方で美意識が高い方は、みんな使っているというリシャフルという炭酸ミストです。

こちらの炭酸ミストは最高級の炭酸ミストで、こちらのリシャフル1本だけで他の肌ケアは一切必要ありません。

エステに通ったり、高額な美容器具は、費用や手間がかかってしまって中々手が出せないですよね。

こちらのリシャフルなら、高濃度炭酸100％で外出先でも24時間使用することができるので、忙しい方やお金が厳しい学生の方でも手軽にお使いできる商品です。人気ブロガーさんがSNSで使っていることを報告した事でも話題を呼んでいます。

※今なら100,000本突破記念としまして、期間限定で通常価格7,980円のところ2,980円で販売されております。

肌を綺麗にして美しくなりたいと思っている方は、是非この機会にチェックしてみてくださいね。

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短期間のフェイシャルエステを利用する

エステティシャンというその道のプロに頼るのも、美しさを追求するためにはいい方法です。

「美肌になるためには何回も通ってお金もかかりそう」という人も中にはいらっしゃいますが、

最近のエステは、必ずしもずっと通い続けなければいけないわけではなく、お試し価格でやってもらって効果があるかないかを見極めた上で、本格的に続けるかどうか決められるし、短期間なら代金も化粧品を買うより安価です。

そこで、フェイシャルエステを考えている方にオススメなエステが、ジェイエステのファーストフェイシャルです。

ジェイエステのファーストフェイシャルでは、ステップ1として、まずは１対１の無料カウンセリングでお肌の調子や体調などを伺います。

また、フェイシャルエステに関する質問や施術内容など、分からないことをお客様が納得いくまで説明してくれます。
そして、カウンセリングを行った結果、お肌の悩みに合わせて以下のコースからお客様を短期間できれいにする方法を提案してくれます。

毛穴汚れすっきりケア（ミクロの振動で毛穴汚れをすっきりケア）
フェイス＆デコルテケア（プロの技術の高技術のハンドテクでケア）
ハリ・ツヤ美顔ケア（光のトリートメントと潤いパックでエイジングケア）

ファーストフェイシャルでは、ジェイエステの信頼ある高技術を確実に実感してもらうため、そして、短期間できれいになって頂く為に、上記のコースの組み合わせも可能となっております。

ファーストフェイシャルのお値段は2000円（税込）で、手軽にしっかりとフェイシャルエステを実感していただくことができます。

最後に、ジェイエステが人気の理由として・・・
まず、地域密着型のエステサロンなので、地元の方に愛され創業37周年を迎えている信頼できるエステサロンです。
また、低価格な料金設定に加え、エステティシャンは、世界から認知されているオーストラリア国家資格を取得している高技術なサービスをご提供しています。

『すべての女性の方により美しく、きれいになっていただきたい』という考えのもと、安全で安心の高技術を追求していて、日本一のエステ技術を目指しているサロンです。

全国店舗数：104店舗

営業時間：【平日】10：30～20：00
【土日・祝日】10：30～20：00

※店舗によっては一部、時間が異なる場合があります。

＞＞こちら詳細は

お肌のゴ－ルデンタイムには眠る

午後10時から午前2時までの時間は成長ホルモンの分泌も多く、自律神経の動きもスムーズなのでお肌のゴールデンタイムと言われています。

この時間帯に眠っている事は、お肌にいいということがわかっています。

眠るべき時間に眠ることは、肌にとってもいいことなのです。肌綺麗になりたい！と切に思っている方は是非、今一度自分が寝ている時間帯を確認してみましょう。

短期間で肌を整えるサプリの摂取

女性なら誰しもが『短期間できれいになりたい！』と思う気持ちはありますよね。

そんな女性の方におすすめなのが『すっぽん』なのです。

すっぽん鍋を食べた翌朝は、お肌がプルンプルンになった経験がある方も多いと思いますが、プルンプルンになるすっぽんの成分としてコラーゲンが豊富に摂取できるからなのです。

ですが、すっぽんは高級食材なので、すっぽん鍋など毎日のようには食べることはできないですよね。

そこで毎日簡単に摂取できるのが、高級『はがくれすっぽん』のみを丸ごと100％贅沢に使用した、すっぽんコラーゲンサプリ『すっぽん小町』です。

すっぽん小町は、こだわりのすっぽんだからこそ、質の高いコラーゲン、必須アミノ酸全9種を含む、19種のアミノ酸をバランス良く備え、肌まで届く良質なコラーゲンの素であるアミノ酸をたっぷり含んでいるため、短期間で肌をきれいにすることができるのです。

また昔から、すっぽんは「元気になる」滋養食としても知られています。

その為、美容の大敵とも言われる『疲れ』にも抜群に効き目があります。

コラーゲンの他にも女性の美をサポートするビタミンE・鉄・マグネシウム・亜鉛・カルシウムなどの栄養素がたっぷり含まれ、その栄養成分を無駄なく生かすEPAやDHAなどの脂肪酸を併せ持っています。
きれいになれる事と疲れを吹き飛ばす効果を持っていることから、リピート率は90％！

販売累計1000万袋を突破している美容サプリなのです。

また、1袋だけお試しで購入したいという方は通常価格 3,024円（税込）全国送料無料にて購入可能で、1日約98円というコストパフォーマンスです。

すっぽん小町の実績として以下のようなものがあります。

すっぽんサプリ通販売上No.1！
モンドセレクション銀賞受賞！
人気お笑い芸人、ママタレントとしても有名のくわばたりえさんも愛飲中！

肌綺麗になりたい！と思ってらっしゃる方は、是非チェックしてみて下さいね。

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湿度に注意する

暖房することによって室内の湿度は減少してしまうので、暖房時は注意が必要です。

肌にいい湿度は60～65％なので、部屋が乾燥するようでしたら加湿器を利用したり、濡れたタオルを干したりして乾燥させない配慮をして下さい。

寝室も乾燥することを忘れず、十分に保湿して、お肌のゴールデンタイムに眠れる環境を作れば万全でしょう。

洗顔方法に気をつける

ひとりよがりの洗顔方法は、肌をきれいにするどころか、かえって肌を悪くしてしまうことにつながります。
頻繁に洗顔をすると、肌に必要な皮脂まで落としてしまい乾燥させる可能性があります。

洗顔は1日2回を目安に行いましょう。
30～35℃のお湯を使い、よく泡立ててから指で優しくなでるようにして洗います。
乾燥肌の方は、25℃ぐらいにしましょう。

あまり熱すぎるお湯は肌を傷つけてしまいます。

蒸しタオルで毛穴を開く

毛穴を開くことで汚れも楽に落とせるので、洗顔する場合は、蒸しタオルをしばらく顔に乗せましょう。

開いた毛穴にお悩みの方は、蒸しタオルを使った洗顔の後に「冷やしタオル」を使うことで、細胞が刺激を受けて活性化します。

化粧は落として寝る

一週間使った雑巾を顔に乗せて寝ている事と同じことが、メイクを落とさないで寝てしまうことだと言われていると聞いたらみんな驚くでしょう。
メイクしたままでいることは、しわやたるみなど肌トラブルのもとだということ。

午後10時からのお肌のゴールデンタイム前までには、化粧を落としてしまうことをおススメします。

洗顔したら化粧水

化粧水による水分補給は極めて重要で、スキンケアは化粧水までの段階で8割は終わってしまうと言ってもいい位です。

つけるタイミングは「洗顔後すぐ」です。
保湿成分を含む化粧水をつけることは、洗顔後に驚くほど減っていく水分を補うためにも大切なことなんです。

コットンでつけると摩擦があるので、手で直接肌へ補給してやりましょう。
そうすれば、手の温度で毛穴が温められて開くことにより、化粧水の肌への浸透も滑らかになり効果も上がります。

1度つけて不十分な部分は2度づけしましょう。

デコルテのリンパマッサージ

デコルテには、リンパ管や、鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節などのリンパ節が多く集まっているので、リンパマッサージするには効果的な部分なのです。

リンパマッサージすると血行が良くなりシワ、むくみ、くすみなどの解消に期待が持てます。
毎日のスキンケア時に、首やデコルテもクリームなどを使って顔と同じ要領でなでるような感じで塗り、刺激してやりましょう。

有害なタバコをやめサプリメントを摂る

食生活を良くすることは美肌のためには不可欠なことですが、喫煙など生活習慣にも気をつけなくてはいけません。

タバコを吸うことはお肌に取っていいことは一つもなく、毎日スキンケアをしても美肌にはマイナスとなります。

タバコを吸わない人は、吸う人の副流煙をフィルターを通すことなく、ダイレクトに吸ってしまう事になるので吸っている人以上に体に良くないのです。肌荒れの方は、タバコの煙がかからないようにしなくてはいけません。

ビタミンCは肌にいいことがよく知られていますが、日頃から摂る機会があまりないという方は、サプリメントから摂るのも一つの方法です。

笑うことを心掛ける

大部分の女性は、歳を取るに従ってストレスが増えるのに反比例して笑わなくなります。

そして、不機嫌な表情になりやすくシワを恐れて笑わないことで無表情になりやすいと言います。

しかし、化粧品メーカーの資生堂の研究では、笑うとシワが増えることはないということです。
それどころか笑うことは、美肌効果や美容効果があることが研究により明らかにされています。

また、病気の予防や治療にもなることが医学的にも証明されつつあります。

岩盤浴に行く

岩盤浴は、岩盤による遠赤効果がジワジワ体を温めることで、体の中の老廃物を体外へ出してしまうデトックス効果があります。

新陳代謝がよくなるので、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれダイエット効果をもたらします。

さらに、岩盤浴で出るサラサラの汗によって肌もすべすべになります。
発汗作用による皮脂線からの新しい皮脂は、皮脂膜を作ってくれ皮膚が潤いを保たれます。

岩塩浴に行く

岩塩浴とは壁が岩塩で作られていて、岩塩の中のミネラルの働きによって体が芯から温められ、老廃物を排出して、細胞を活性化させるので美容には効果的です。

岩盤浴と共に発汗量の多さは驚くほどです。
汗と一緒にミネラルも排出されるので、こまめにミネラルウォーターを補給しながらやりましょう。

塩サウナに入る

塩サウナは、普通のサウナのような高温でやるのではなく、中低温なので熱さに耐えるのが我慢できない方にはいいでしょう。

開いた毛穴に塩をすりこみ、体に悪い脂肪だけを排出して皮膚呼吸を正常にするものです。
毛穴に詰まった皮脂を落とすことで肌も白くなり、ハリや潤いもよみがえってつるつる美肌にしてくれます。

美容ドリンクを飲む

美容ドリンクは、忙しい生活で食生活が乱れがちかな方にピッタリのアイテムです。
肌を綺麗にしたいけど、中々肌に良い成分を摂取することができないという方は、是非美容ドリンクを飲んでみて下さい。

美容ドリンクは、一般的に、コラーゲン・ポリフェノール・プラセンタ・ビタミンＣなど、美容・健康の維持やより良くする為にとても重要な成分が配合されています。

健康食品として扱われていますが、美容成分や、健康維持管理の為の成分を気軽に摂取する事ができるので、便利なアイテムとして、老若男女問わず注目を集めいているのです。また、美容サプリと比べても、美容ドリンクは、ドリンクとして飲むので、配合されている成分を肌に摂取できる量が2.5倍も多く取り入れる事が出来るのです。

できる限りスッピンでいられる時間を増やす

美容関係のＣＭなど起用されている女優さん達は、みなさん肌がとても綺麗ですよね。

もちろん企業側も綺麗な女優さんを起用したいという気持ちがあるのは確かだと思います。

化粧品や美容コスメなどのＣＭに起用されている女優さんたちに、『普段、美肌を維持するために心掛けていることはありますか？』という質問をすると、ほとんどの女優さんは、『特にこれと言ってはなにもしていませんよ。』という答えが返ってくるみたいです。
しかし、肌が綺麗な女優さん達に共通していることが一つあるんです。

それは、できる限りスッピンの時間を増やすと言うこと！
プライベートなどでは、マスクで顔を隠している事が多いですが、あのマスクの下はほとんどの確率でスッピンでいることが多いみたいです。

また、打合せなどはもちろん、仕事が始まるギリギリ迄はスッピンという女優さんも多いみたいです。
日ごろからスッピンを心掛けることで、メイクをしなくても大丈夫！という自信にも繋がりますし、結果として、美意識へのプレッシャーからも解放されストレスも軽減されて肌の調子がよくなるという方達も多くおられます。

就寝時間に関しても、メイクしたまま寝てしまうかもいるみたいですが、メイクしたまま寝てしまい、一晩メイクを落とさないということは、1週間使った雑巾を顔の上に乗せて寝ているのと同じことだい言われています。

肌綺麗になりたい！と思っている方は、肌のゴールデンタイムになる午後１０時までには、メイクを綺麗に落としあげましょう。

肌の調子が良い時に肌断食をしてみる

まず肌断食とは、洗顔料や化粧水や美容クリーム、メイクなどを一切何もしないで過ごす事を言います。

肌に何もしない事で、肌が本来持っている自然治癒力を引き出すことができ、肌年齢の若返りや、水分量のアップが期待でき肌年齢が10歳若返ったという方もおられるそうです。

しかし、いきなり肌断食をして、今まで毎日のように使用していた化粧品などを使わなくすることは大変危険です。

ですので、自分なりに『あっ！今日肌の調子いいな～』という日に、まずは１日肌断食を行ってみましょう。

そして、大丈夫そうだったら、２日目、また大丈夫そうなら３日目といった感じで肌断食を進めていくのが良いかと思われます。

肌断食は、肌年齢を若くして肌質を改善する効果があります。ただし、皮膚にトラブルのある方は、皮膚科の医師と相談した方がいいようです。自分でやる場合は自己責任でお願いします。

最低１日３回は鏡で自分を見る

肌を綺麗にするためには、毎日、鏡で自分の顔をチェックすることはとても大切なことです。

肌荒れを起こしていないか？季節の変わり目などで、今使っている化粧品はちゃんと今の肌に適しているか？など毎日鏡で自分の顔をチェックすることで気づけることがたくさんあります。

自分の肌が現在どんな状態であるのかを知るためには、鏡で毎日チェックすることが何よりもいいのです。

外出する際は、鏡を忘れないようにしましょうね。

時々肌に贅沢をさせてあげる

毎日、紫外線やメイクなどでダメージに晒されている肌に、1ヶ月に数回は贅沢をさせてあげましょう。美顔器でシミ・そばかす・シワ・たるみ部分は集中的にマッサージしてあげたり、ちょっと高価なシートマスクやパックで肌を潤してあげたり、高価な美容成分を肌の奥まで浸透させてあげるスペシャルケアを行ってあげましょう。

毎日ではなくても、1週間に1回でも行ってあげることで、すぐには効果はでなくても、やってない方とやっている方とでは、将来的に大きな差が出ることは間違いなしです。