いつまでも赤ちゃんみたいなツルツルな肌でいたいと思うのは多くの女性たちの願いじゃないでしょうか？
しかし、歳を重ねるに従って衰えていく肌も、日常の生活習慣を改善したりちょっとした配慮をすることによって、簡単にそんな美肌を保つことができます。
簡単にそれができるのであれば、是非実践してみて、また赤ちゃんのような肌を取り戻したいと思いますよね？
当ページでは、美肌を願う女性、あるいは男性において、１週間という短期間で肌がきれいになる方法を具体的にご紹介します。
是非、参考にしてみて下さい。
ニキビができてしまう原因
日本の冬は、屋外では湿度が50～60％ぐらいにまで下がると言われ、肌も乾燥しがちです。
肌が乾燥することにより、肌の水分や油分を蓄えているセラミドが大変減少しやすくなります。
また、肌の水分が失われることにより、角質細胞の秩序が乱れ、潤いと弾力がなくなった荒れた肌表面になってしまいます。
そうなってしまうと肌は紫外線やほこり、バイ菌、ダニなど様々な外部からの刺激に対して弱くなってしまいます。
そして、その刺激を防御するために、皮脂を過剰に出してバリアを作ってしまうのです。
それだけではありません。
気温の低下が皮膚の新陳代謝を鈍くしてしまうことで、皮脂腺や汗腺の機能がうまく働かずに、皮膚膜の形成を悪くしてしまいます。
他にも新陳代謝が悪くなれば、角質が厚くなって皮脂が毛穴から排出されにくくなってニキビができる元となります。
なので、肌荒れやニキビなどには、お肌の乾燥は一番の敵となるのです。
１週間で肌がきれいになる方法16選
肌をきれいにする為には、肌を乾燥させないようにして肌荒れやニキビを作らないようにすることが大事ですが、それに加えて、体の内側と外側へのお手入れも欠かすことはできません。
肌がきれいになるのには、日々の生活の中で心掛けることをもう一度見直して生活することで、短期間で見違える程、肌の調子は変わります。
それでは、赤ちゃんのようなツルツルなきれいな美肌に、１週間でなれる方法を詳しく解説していきます。
短期間のフェイシャルエステを利用する
エステティシャンというその道のプロに頼るのも、美しさを追求するためにはいい方法です。
「美肌になるためには何回も通ってお金もかかりそう」という人も中にはいらっしゃいますが、
最近のエステは、必ずしもずっと通い続けなければいけないわけではなく、お試し価格でやってもらって効果があるかないかを見極めた上で、本格的に続けるかどうか決められるし、短期間なら代金も化粧品を買うより安価です。
そこで、フェイシャルエステを考えている方にオススメなエステが、ジェイエステのファーストフェイシャルです。
ジェイエステのファーストフェイシャルでは、ステップ1として、まずは１対１の無料カウンセリングでお肌の調子や体調などを伺います。
また、フェイシャルエステに関する質問や施術内容など、分からないことをお客様が納得いくまで説明してくれます。
そして、カウンセリングを行った結果、お肌の悩みに合わせて以下のコースからお客様を短期間できれいにする方法を提案してくれます。
・毛穴汚れすっきりケア（ミクロの振動で毛穴汚れをすっきりケア）
・フェイス＆デコルテケア（プロの技術の高技術のハンドテクでケア）
・ハリ・ツヤ美顔ケア（光のトリートメントと潤いパックでエイジングケア）
ファーストフェイシャルでは、ジェイエステの信頼ある高技術を確実に実感してもらうため、そして、短期間できれいになって頂く為に、上記のコースの組み合わせも可能となっております。
ファーストフェイシャルのお値段は2000円（税込）で、手軽にしっかりとフェイシャルエステを実感していただくことができます。
最後に、ジェイエステが人気の理由として・・・
まず、地域密着型のエステサロンなので、地元の方に愛され創業37周年を迎えている信頼できるエステサロンです。
また、低価格な料金設定に加え、エステティシャンは、世界から認知されているオーストラリア国家資格を取得している高技術なサービスをご提供しています。
『すべての女性の方により美しく、きれいになっていただきたい』という考えのもと、安全で安心の高技術を追求していて、日本一のエステ技術を目指しているサロンです。
全国店舗数：104店舗
営業時間：【平日】10：30～20：00
【土日・祝日】10：30～20：00※店舗によっては一部、時間が異なる場合があります。
お肌のゴ－ルデンタイムには眠る
午後10時から午前2時までの時間は成長ホルモンの分泌も多く、自律神経の動きもスムーズなのでお肌のゴールデンタイムと言われています。
この時間帯に眠っている事は、お肌にいいということがわかっています。
眠るべき時間に眠ることは、肌にとってもいいことなのです。
短期間で肌を整えるサプリの摂取
女性なら誰しもが『短期間できれいになりたい！』と思う気持ちはありますよね。
そんな女性の方におすすめなのが『すっぽん』なのです。
すっぽん鍋を食べた翌朝は、お肌がプルンプルンになった経験がある方も多いと思いますが、プルンプルンになるすっぽんの成分としてコラーゲンが豊富に摂取できるからなのです。
ですが、すっぽんは高級食材なので、すっぽん鍋など毎日のようには食べることはできないですよね。
そこで毎日簡単に摂取できるのが、高級『はがくれすっぽん』のみを丸ごと100％贅沢に使用した、すっぽんコラーゲンサプリ『すっぽん小町』です。
すっぽん小町は、こだわりのすっぽんだからこそ、質の高いコラーゲン、必須アミノ酸全9種を含む、19種のアミノ酸をバランス良く備え、肌まで届く良質なコラーゲンの素であるアミノ酸をたっぷり含んでいるため、短期間で肌をきれいにすることができるのです。
また昔から、すっぽんは「元気になる」滋養食としても知られています。
その為、美容の大敵とも言われる『疲れ』にも抜群に効き目があります。
コラーゲンの他にも女性の美をサポートするビタミンE・鉄・マグネシウム・亜鉛・カルシウムなどの栄養素がたっぷり含まれ、その栄養成分を無駄なく生かすEPAやDHAなどの脂肪酸を併せ持っています。
きれいになれる事と疲れを吹き飛ばす効果を持っていることから、リピート率は90％！
販売累計1000万袋を突破している美容サプリなのです。
また、1袋だけお試しで購入したいという方は通常価格 3,024円（税込）全国送料無料にて購入可能で、1日約98円というコストパフォーマンスです。
すっぽん小町の実績として以下のようなものがあります。
・すっぽんサプリ通販売上No.1！
・モンドセレクション銀賞受賞！
・人気お笑い芸人、ママタレントとしても有名のくわばた りえさんも愛飲中！
1週間で肌をきれいにしたいと思ってらっしゃる方は、是非チェックしてみて下さいね。
湿度に注意する
暖房することによって室内の湿度は減少してしまうので、暖房時は注意が必要です。
肌にいい湿度は60～65％なので、部屋が乾燥するようでしたら加湿器を利用したり、濡れたタオルを干したりして乾燥させない配慮をして下さい。
寝室も乾燥することを忘れず、十分に保湿して、お肌のゴールデンタイムに眠れる環境を作れば万全でしょう。
洗顔方法に気をつける
ひとりよがりの洗顔方法は、肌をきれいにするどころか、かえって肌を悪くしてしまうことにつながります。
頻繁に洗顔をすると、肌に必要な皮脂まで落としてしまい乾燥させる可能性があります。
洗顔は1日2回を目安に行いましょう。
30～35℃のお湯を使い、よく泡立ててから指で優しくなでるようにして洗います。
乾燥肌の方は、25℃ぐらいにしましょう。
あまり熱すぎるお湯は肌を傷つけてしまいます。
蒸しタオルで毛穴を開く
毛穴を開くことで汚れも楽に落とせるので、洗顔する場合は、蒸しタオルをしばらく顔に乗せましょう。
開いた毛穴にお悩みの方は、蒸しタオルを使った洗顔の後に「冷やしタオル」を使うことで、細胞が刺激を受けて活性化します。
化粧は落として寝る
一週間使った雑巾を顔に乗せて寝ている事と同じことが、メイクを落とさないで寝てしまうことだと言われていると聞いたらみんな驚くでしょう。
メイクしたままでいることは、しわやたるみなど肌トラブルのもとだということ。
午後10時からのお肌のゴールデンタイム前までには、化粧を落としてしまうことをおススメします。
できるだけ化粧を控える
ある化粧品のCMに出演している美肌の女優さんに、「何か心掛けている事はありますか？」という質問をしたところ、いつも「特に何も…」という返事が返ってきます。
データでは、そういう美肌女優さんに共通する事は、仕事以外ではほとんど化粧をしないと出ています。
極めつけは、仕事のときでもカメラが回っている時しか化粧はしないという女優さんまでいます。
普段からスッピンでも人前に出られて、「スッピンでも大丈夫！」との自信を持つことで、化粧に頼るプレッシャーやストレスから
解放され、肌にも良い影響となり、自然に美肌になると推測します。
洗顔したら化粧水
化粧水による水分補給は極めて重要で、スキンケアは化粧水までの段階で8割は終わってしまうと言ってもいい位です。
つけるタイミングは「洗顔後すぐ」です。
保湿成分を含む化粧水をつけることは、洗顔後に驚くほど減っていく水分を補うためにも大切なことなんです。
コットンでつけると摩擦があるので、手で直接肌へ補給してやりましょう。
そうすれば、手の温度で毛穴が温められて開くことにより、化粧水の肌への浸透も滑らかになり効果も上がります。
1度つけて不十分な部分は2度づけしましょう。
デコルテのリンパマッサージ
デコルテには、リンパ管や、鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節などのリンパ節が多く集まっているので、リンパマッサージするには効果的な部分なのです。
リンパマッサージすると血行が良くなりシワ、むくみ、くすみなどの解消に期待が持てます。
毎日のスキンケア時に、首やデコルテもクリームなどを使って顔と同じ要領でなでるような感じで塗り、刺激してやりましょう。
有害なタバコをやめサプリメントを摂る
食生活を良くすることは美肌のためには不可欠なことですが、喫煙など生活習慣にも気をつけなくてはいけません。
タバコを吸うことはお肌に取っていいことは一つもなく、毎日スキンケアをしても美肌にはマイナスとなります。
タバコを吸わない人は、吸う人の副流煙をフィルターを通すことなく、ダイレクトに吸ってしまう事になるので吸っている人以上に体に良くないのです。
肌荒れの方は、タバコの煙がかからないようにしなくてはいけません。
ビタミンCは肌にいいことがよく知られていますが、日頃から摂る機会があまりないという方は、サプリメントから摂るのも一つの方法です。
肌断食を行う
肌断食は少し前に流行った方法です。
食事を一時的断ってしまう断食のように、スキンケアを3日程しないで、肌が本来持っている自然治癒力を引き出すことです。
この方法は肌年齢を若くして肌質を改善する効果があります。
ただし、皮膚にトラブルのある方は。
皮膚科の医師と相談した方がいいようです。
自分でやる場合は自己責任でお願いします。
笑うことを心掛ける
大部分の女性は、歳を取るに従ってストレスが増えるのに反比例して笑わなくなります。
そして、不機嫌な表情になりやすくシワを恐れて笑わないことで無表情になりやすいと言います。
しかし、化粧品メーカーの資生堂の研究では、笑うとシワが増えることはないということです。
それどころか笑うことは、美肌効果や美容効果があることが研究により明らかにされています。
また、病気の予防や治療にもなることが医学的にも証明されつつあります。
岩盤浴に行く
岩盤浴は、岩盤による遠赤効果がジワジワ体を温めることで、体の中の老廃物を体外へ出してしまうデトックス効果があります。
新陳代謝がよくなるので、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれダイエット効果をもたらします。
さらに、岩盤浴で出るサラサラの汗によって肌もすべすべになります。
発汗作用による皮脂線からの新しい皮脂は、皮脂膜を作ってくれ皮膚が潤いを保たれます。
岩塩浴に行く
岩塩浴とは壁が岩塩で作られていて、岩塩の中のミネラルの働きによって体が芯から温められ、老廃物を排出して、細胞を活性化させるので美容には効果的です。
岩盤浴と共に発汗量の多さは驚くほどです。
汗と一緒にミネラルも排出されるので、こまめにミネラルウォーターを補給しながらやりましょう。
塩サウナに入る
塩サウナは、普通のサウナのような高温でやるのではなく、中低温なので熱さに耐えるのが我慢できない方にはいいでしょう。
開いた毛穴に塩をすりこみ、体に悪い脂肪だけを排出して皮膚呼吸を正常にするものです。
毛穴に詰まった皮脂を落とすことで肌も白くなり、ハリや潤いもよみがえってつるつる美肌にしてくれます。
肌をきれいにしてくれる食材ベスト１０
日常の食生活でもなじみがある食材で、美肌効果を得られるものを１０個ご紹介します。
みんな近くにあるス‐パーで比較的安価で入手できる食材ですので、体の内側からも肌をきれいにするために役立てて下さい。
リンゴ
栄養が取りすぎているという方も、ヘルシーな果物ならあまり気にすることはありません。
リンゴを1日1個摂ることで、「超悪玉コレステロール」の血中濃度を下げることがわかっています。
キウイ
キウイは有名な美肌にいい成分のビタミンCを多く含んでいます。
栄養豊富で葉酸、カリウム、ビタミンE、食物繊維などもあるので便秘解消にも役立ちます。
スイカ
スイカもまた、しわやしみの予防に効果があるビタミンCを多く含んでいるので、美肌作りには欠かせない一品です。
スイカに含まれる水分は９０％もあるので、睡眠中に失った水分や糖分を補給する意味でも、夜より朝食べる方がいいでしょう。
ブロッコリー
ビタミンCがレモンの2倍も含まれているほか、βカロテン、ビタミンE、鉄分などの美肌成分を含んでいます。
食物繊維もあるので腸の働きも良くなって、ニキビや肌荒れなどに繋がる便秘も心配いりません。
マイタケ
シイタケやマツタケよりも美肌効果があるマイタケには、きのこ類でもトップクラスの「βグルカン」を含んでいます。
βグルカンは皮膚疾患やしわに対して有効な成分と言われています。
わかめ
代謝向上に役立つビタミンB群やミネラル、抗酸化作用が強いビタミンAやビタミンCが含まれています。
フコイダンなど海藻特有の成分も豊富です。
アーモンド
「若返りのビタミン」と呼ばれるのがアーモンドに豊富に含まれているビタミンEです。
ビタミンEは抗酸化作用があるので、肌のたるみやクスミの防止にも役立ちます。
手羽先
手羽先を食べることで、低カロリーで高タンパク質なコラーゲンを多く摂取できます。
手羽先を食べると肌がプルプルになりそうな気がします。
豆腐
アミノ酸を豊富に含んでいることから、体の代謝がよくなります。
さらに、ビタミンEも含んでいるので血液の巡りを良くして、セルライトの酸化防止効果もあります。
体をきれいな血液が循環することは美肌にもいい効果となります。
納豆
納豆のネバネバ成分に含まれているのが「ポリグルタミン酸」と呼ばれるもので、よく聞くヒアルロン酸の10倍ぐらいといわれているから肌への保水力向上が望めます。
美容業界で言われるのは、納豆がコラーゲンやヒアルロン酸よりも強いアンチエイジング効果があるということです。
血液をサラサラにしてくれる効果があることは有名ですが、冷え性の改善もしてくれたりと、納豆は美容・健康にいい食品の代名詞といってもいい位、嬉しい健康効果にあふれています。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
このページでは、１週間で肌をきれいにする方法に加え、それに有益な食材などをたくさんご紹介しました。
- フェイシャルエステを利用する
- お肌のゴ－ルデンタイムには眠る
- 短期間で肌を整えるサプリの摂取
- 湿度に注意する
- 洗顔方法に気をつける
- 蒸しタオルで毛穴を開く
- 化粧は落として寝る
- できるだけ化粧を控える
- 洗顔したら化粧水
- デコルテのリンパマッサージ
- 有害なタバコをやめサプリメント
- 肌断食を行う
- 笑うことを心掛ける
- 岩盤浴に行く
- 岩塩浴に行く
- 塩サウナに行く
このページで解説した方法は、美肌になるために大切な要素がふんだんに盛り込まれています。
どれもみな安全に効果的にやれる方法ばかりです。
日頃やっている洗顔などのスキンケア方法も、ちょっとしたことを知っているだけでも肌のコンディションは大きく変わってきます。
規則正しい生活と食生活を基本とすることを忘れずに、体の外側と内側からの働きかけにより美肌を取り戻すことは可能なのです。
※ニキビや毛穴、乾燥肌で悩まれている方は、以下のページの記事で詳しく専門的な内容でニキビ、乾燥肌の治し方について紹介しておりますので、是非参考にして下さい。
