美容に関心がある人は多いですが、入浴法で何か良い方法が無いか探している人はいませんか？
美容に良いという入浴法は色々ありますが、その中でも最近話題になっていて、実践する人が増えているのがヒートショックプロテイン入浴法です。
ヒートショックプロテイン入浴法は、簡単に言うと「熱いお湯に浸かる」という入浴法で、美しい方で試している人も多くいます。
やってみたいけど、どうすればいいのか判らない
この方法で入浴するとどうなるのか？
注意点や入浴の流れはどんな感じなのか？
心配になっている人もいるのではないでしょうか？
ヒートショックプロテイン入浴法は、熱いお湯に浸かる分、通常の入浴とは異なる点があります。
ただ、熱いお湯に浸かってしまうと、のぼせたり、具合が悪くなってしまったりする事も多いです。
健康的にヒートショックプロテイン入浴法を行うことができれば、想像以上の効果を実感することができるかもしれません。
今回は、選りすぐりのヒートショックプロテイン入浴法の具体的な入り方や効果10選をご紹介します。
このページを熟読して、健康にも美容にも最適なヒートショックプロテイン入浴法を試してみると良いでしょう。
ヒートショックプロテイン入浴法について
人の体は、1つ1つの細胞から成り立っていますが、今は、日本食以外の食品を食べる機会が増えたり、睡眠時間が少なくなったりしているため、細胞レベルで疲労やストレスが蓄積されていると言われています。
体のあちこちに疲労やストレスが溜まってくると、様々な体の不調が起こり、病気になったり、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、細胞自体が損傷してしまう事もあるのです。
このような状態になると、体全体が疲れ、元気に過ごす事すらできなくなることがあります。
もしも、体に疲れが溜まっている、だるい、風邪を引きやすいと感じるなら体に刺激を与えると良いのです。人の体の細胞の中には、熱さという刺激によって元気になる細胞があります。
HSPと呼ばれている細胞ですが、この細胞に刺激を与えると損傷した細胞をメンテナンスしてくれ、悪い細胞も代謝しやすくなるのです。
そこで、一押しになるのがヒートショックプロテイン入浴法になります。
ヒートショックプロテイン入浴法のやり方
細胞を元気にし、健康や美容にも効果的なヒートショックプロテイン入浴法は次のようにします。
まず、お風呂の温度を40℃位にされている人は、42℃まで温度を上げます。
いきなり42℃にするよりも、最初は40℃からスタートし、1℃ずつ温度を上げても良いです。
入浴時間は、通常より長い時間入るようにしてください。
40℃だと15分位入ることをおすすめしますが、温度が1℃上がったら10分、2℃上がったら8分というように調整されると良いです。
週に2回から3回はヒートショックプロテイン入浴法を試すと良いですが、体調が悪い時などは無理せず短い時間でもかまいません。
毎日、ヒートショックプロテイン入浴法でお風呂に入ると効果が半減しますので、不規則に日にちを決めずお風呂に入っても良いのではないでしょうか？
自分の体調などと相談しながら入浴時間を調整してください。
体温が38℃以上になるとHSPが増えるので、ゆっくりお風呂に入ることを目安にするのも良いです。時間ばかり気にしているとお風呂でリラックスできなくなります。
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)の効能１０選
人の体は、様々な刺激によって自動的に正常化しようとする力が働くことがあります。
このメンテナンスシステムを動かすのに一押しなのがHSP(ヒートショックプロテイン入浴法)ということになるのです。
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)なら、お風呂の温度を上げるだけなので無駄なお金がかからず、誰でも手軽に始める事できます。
スポーツクラブやダイエットクラブに健康や美容の為通っている人も多いですが、数十万円使っても、なかなかうまくいかない事があるのです。
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)ならば、次のような効能が期待できますので今夜からでも始めてください。
足などのむくみが取れる
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を行うと、足のむくみが取れやすくなります。
むくみとは、代謝しきれない体内の無駄な水分ですが、特に立ち仕事の方は夕方など足がむくんでしまう事も多いのです。
何度がHSPを行えば、代謝機能が上がって足のむくみなども取れます。
セルライトがつきにくくなる
脂肪と老廃物の固まりであるセルライトが、HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を行う事で予防できます。
セルライトは、一度ついてしまうとなかなか落とすことができません。
しかし、HSPならば解消できる可能性もあります。
セルライト予防にも効果的なのでおすすめです。
肌がキレイになる
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を繰り返す事で、どんどん体の中の老廃物が排出され、肌がキレイになることが口コミなどを見ても判ります。
この入浴法は、化粧品などにも配合されているコラーゲンを体内で作る働きを促進してくれるので、汚れが落ちて潤いが戻るのです。
その為、ただ、老廃物が無くなるだけではなく、アンチエイジング効果も期待できます。
免疫力アップで健康に
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を行う事によって細胞が活発になり、免疫力が約60％も高くなることがあるのです。
免疫力が高くなると、風邪などの感染症にかかりにくくなる
体が疲れにくくなる
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)は疲れを取るだけではなく、身体を疲れにくくしてくれます。
体の細胞レベルで働きが活発になると、風邪を引きにくくするだけではなく、疲れの原因とも言われている乳酸の発生を抑制してくれるのです。
疲れの原因物質が抑えられることで丈夫な体が手に入ります。
ケガや病気による筋肉の萎縮を改善
ケガや病気をしてしまうと、その部分の皮膚が萎縮し硬くなりますが、HSPを行うと改善する事もあります。
リハビリとHSPを併用する事で良くなる可能性があるのです。
ぐっすりと睡眠できるようになる
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)により、疲れが取れ、疲れにくくなることで夜ぐっすり眠れるようになります。
寝る直前に熱いお風呂は目が覚めますが、数時間前に熱いお風呂にゆっくり入ることで睡眠を上手に取れるのです。
不眠でお悩みの方がHSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を試すのもおすすめします。
細胞の損傷がメンテナンスされる
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を週に2回から3回行う事で、細胞の損傷がメンテナンスされるという事が判ってきています。
人の体は、日常の生活やスポーツ、仕事の関係などで体の細胞を損傷してしまう事があるのです。
例えば、慢性の腰痛などがそうですが、HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)を行う事で細胞がメンテナンスされ、痛みの軽減や運動が行いやすくなるという効能が期待できます。
ダイエットにピッタリ
HSP(ヒートショックプロテイン入浴法)はダイエットにも最適です。
血流が良くなり、老廃物を排出する事で、短期間で数キロ痩せる場合も多くあります。
健康的にダイエットするならばHSPがおすすめです。
老廃物を排出できる
体の中には、様々な老廃物が日常の生活で蓄積されます。
このような老廃物もHSP(ヒートショックプロテイン入浴法)によって体温が上がり、血流が良くなることで体外へ排出されるのです。
老廃物を排出すると、毒素も排出されるので肌がキレイになることもあります。
ヒートショックプロテイン入浴法の注意点5つ
ヒートショックプロテイン入浴法をする上でいくつか気を付けるべき事があります。
とても良い健康法でも、体に及ぼす危険性をしっかりと把握しておかないといけません。
それでは、具体的にどのような注意点があるのかをご紹介していきたいと思います。
お肌のケアを忘れない
ヒートショックプロテイン入浴法を行った後は化粧水や乳液などで保湿をしっかり行ってください。
乾燥肌の方はしっかりと、混合肌の方は、乾燥する部分だけ保湿すると良いです。
脱水にならないよう気を付ける
ヒートショックプロテイン入浴法だとお風呂に長い時間入ります。
脱水症状になってしまう可能性がありますので、お風呂に入る前は充分水分補給してください。
冬のヒートショックプロテイン入浴法は注意
冬場は、ヒートショックプロテイン入浴法を行う場合注意してください。
特に脱衣所とお風呂の温度差が激しいと脳卒中の原因になることがあります。
脱衣所を温めてお風呂に入ってください。
高血圧の方などは禁止
ヒートショックプロテイン入浴法をやってみたいという人は多いですが、高血圧や心臓病など、血圧・心臓に問題がある人はできません。
体にかなり負担がかかるので止めておいた方が良いです。
HSPの入浴回数を守る
お風呂が好きな人によっては、1日何度も入る場合がありますが、ヒートショックプロテイン入浴法は、週に最高3回までにしてください。
細胞に刺激を与えるのが目的なので、たまにはいるのが効果的です。
まとめ
いかがでしたか？
ヒートショックプロテイン入浴法を試すと次のような10個の効能が期待できます。
- 足などのむくみが取れる
- セルライトがつきにくくなる
- 肌がキレイになる
- 免疫力アップで健康に
- 体が疲れにくくなる
- ケガや病気による筋肉の萎縮を改善
- ぐっすりと睡眠できるようになる
- 細胞の損傷がメンテナンスされる
- ダイエットにピッタリ
- 老廃物を排出できる
また、ヒートショックプロテイン入浴法を行う際は、次の注意点も確認しておきましょう。
- お肌のケアを忘れない
- 脱水にならないよう気を付ける
- 冬のヒートショックプロテイン入浴法は注意
- 高血圧の方などは禁止
- HSPの入浴回数を守る
これらの注意事項を守り、ヒートショックプロテイン入浴法を実践すれば、良い効能が期待できます。
